Dicas de Mulher Moderna

Fazer uma desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de perder peso rápido, já que com ela é feita uma limpeza no organismo, eliminando todas as impurezas. De acordo com Karyna Pugliese, nutricionista, a dieta detox é uma dieta de baixas calorias, sem carboidratos e com muito líquido. “Sua consequência é uma rápida redução de peso. É preciso que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver problemas como a queda de pressão e glicose sanguínea”.

A personal trainer Carina Rosin alerta dizendo ser essencial fazer a manutenção dos quilos perdidos após a dieta. “Ela é tão importante e difícil quanto o processo de emagrecimento, pois o corpo tem memória e vai tentar fazer com que você volte aos antigos hábitos ganhando peso novamente”, diz .

Abaixo, a nutricionista Karyna preparou um cardápio de desintoxicação para você ficar em forma rapidinho. Não deixe de fazer você também.

– Ao despertar
1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

– Desjejum
Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)

*Substituições
Suco detox 1
2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco

Suco detox 2
2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco

Suco detox 3
2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco

– Após uma hora do desjejum
4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água

*Substituições
4 xícaras de chá de hortelã

– Colação
1 fruta de livre escolha

– Almoço
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
1 fruta de livre escolha
Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

– Após uma hora do almoço
2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

*Substituições
2 xícaras de chá de ervas claras

– Lanche da tarde
1 copo de 200 ml de leite de soja light
1 fruta de livre escolha

*Substituições
1 copo de 200 ml de suco de soja light

– Jantar
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

– Ceia
1 copo de 200 ml suco de soja light

*Substituições

1 copo de 200 ml de chá de ervas claras

Veja o que profissionais sugerem para ficar bem no dia seguinte à bebedeira

As comidas típicas de fim de ano são uma verdadeira tentação. E não estão sozinhas. As bebidas também podem fazer com que muita gente exagere e acabe acordando no dia seguinte com dor de cabeça, cansaço, olheiras… ou seja: de ressaca! Quer saber como se livrar dela? Veja algumas dicas de especialistas:

Como curar ressaca

Hidratação

Hidratação - Dicas de Mulher Moderna

Além do ganho calórico, as bebidas alcoólicas também desidratam o corpo. Por isso, no dia seguinte à bebedeira opte por uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes, cereais e fibras, e beba muita água e sucos de frutas. “Como uma alternativa à água, a pessoa também deve investir em água de coco ou em sucos naturais, nada de refrigerante ou produtos industrializados”, indica o endocrinologista Alfredo Cury, do SPA Posse do Corpo, em Petrópolis (RJ).

Aparência cansada

Aparência - Dicas de Mulher Moderna

Para acabar com o aspecto cansado do rosto, aposte numa receita caseira: basta misturar 100 ml de água com duas colheres de fubá, mexer bem e aplicar em movimentos circulares e suaves no rosto. A dica é da coordenadora técnica do W Spa, Lôua Unger.

Olheiras

Olheiras - Dicas de Mulher Moderna

Os chás, principalmente os de camomila, são boas opções, pois possuem ação calmante e anti-inflamatória e ajudam a diminuir a pigmentação escura e suavizar as olheiras. “Coloque dois saquinhos de chá na água fervente para prepará-lo e leve à geladeira depois de pronto.  Aplique os saquinhos nos olhos por 10 minutos”, ensina a dermatologista Gabriella Vasconcellos, da Clínica Goa Health Club.

roupas para o natal

O Natal está chegando e com ele a expectativa para as festas, e comemorações. E entre outras coisas para se fazer no Natal, como se produzir é uma das coisas que deixam as mulheres em dúvida. O que vestir?

roupas para o natalroupas para o natal

As roupas femininas para o Natal já estão em todas as lojas, e são peças de diferentes tipos e cores, e para esta época o verde, o vermelho e o preto tem espaço especial na preferência de todas. Fora estas cores, os tecidos metalizados, os brilhos e paetês também têm espaço garantido.roupas para o natal

 

Independente da cor que você vai escolher, outra coisa deve ser observada, o local que você vai passar o Natal, se é ou não uma festa formal.Para escolher uma roupa para as festas de Natal, você precisa pensar se o look deve ser despojado ou mais sofisticado e isso vai depender de onde e como será a sua festa.

roupas para o natal

Look Informal

– Se o lugar for mais descontraído como a casa de parentes ou amigos, a roupa pode ser mais despojada. As mulheres podem optar por vestidinhos clássicos, curtos ou na altura do joelho ou mesmo shorts com blusas cheias de estilo.

Look Formal

– se o local do Natal for social e elegante, como restaurantes fechados, festas ou clubes, é importante caprichar no visual. Escolha um vestido elegante, sem muito brilho e um sapato de salto médio ou alto, mas não se esqueça do conforto. Para as mulheres o vestido longo está liberado, mas sem exageros, um longo com uma rasteirinha ou sapatilha também são bem vindos. Capriche na maquiagem, e nos acessórios que combinem com o que você vai vestir

Outra boa pedida é usar vestido, para um look casual Day use uma rasteirinha com um vestidinho básico, e para uma ocasião mais formal, use um vestido de renda, ou com tecido mais fino com salto e ta pronta para uma festa de Natal mais elaborada.

O mesmo vale para uma festa na empresa. Se você vai a uma festa da sua empresa, o vestuário precisa ser mais formal. Evite o exagero, com roupas apertadas, curtas, decotadas ou arrumada ou desleixada demais. Use o bom senso, o meio termo vai bem.Ah e não cometa excessos com a bebida.

Uma boa ideia é usar alfaiataria que é super versátil. Um short de alfaiataria, por exemplo, você pode usar com uma blusa de seda e um sapato alto e ta chic.

Se quiser menos, basta combinar com uma camisetinha básica, ou uma blusinha leve com uma rasteirinha e está pronta para a festa de Natal na casa da sogra.

Saias

No verão nada mais elegante e confortável do que usar saias! Elas nunca saem da moda e neste verão se apresentam em diversos estilos: reta, plissada, maxi e evasê. Podem ser usadas tanto de dia quanto de noite.

Patricinha

Gosta de estar sempre arrumada independente da ocasião? Então, na noite natalina escolha um vestido que tem tudo a ver com você e não esqueça do salto alto. O maxirelógio continua em alta. Durante o dia, aposte em uma rasteirinha bem estilosa.

Romântica

Seu estilo é romântico? Aproveite a noite de natal para usar vestidinhos com estampa fofa, sapatilha e rasteirinhas. No almoço do dia 25, os óculos de sol deixam o look mais charmoso.

Romântica

Se você é ousada e adora usar tudo que está na moda, invista na transparência, nas peças mullet, na franja e nos spikes. O macacão também é uma peça que continua em alta na próxima temporada. Aposte!

 

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Quilos a mais na balança podem estar relacionados a outros problemas de saúde

A meta para o verão é chegar ao corpinho desejado e eliminar as gorduras extra. Se você segue a rotina de exercícios físicos, mantém uma alimentação saudável e mesmo assim está encontrando dificuldades para emagrecer, fique atenta: alguns problemas de saúde podem estar relacionados com essa situação, que causam uma dificuldade para eliminar principalmente gorduras localizadas.

Segundo a nutróloga especializada em medicina esportiva, Suzete Motta, alguns fatores podem causar a dificuldade para perder peso: “Pode ser por motivos de mudanças químicas cerebrais, funcionamento ruim do metabolismo genético ou até herança genética”, explica.

4 Problemas que podem estar relacionados

  • Síndrome dos ovários policísticos, pois causa alteração na produção de hormônios e no funcionamento da insulina no organismo, que pode aumentar a sensação de fome.
  • Doenças adrenais, gastrite, alterações hormonais e menopausa.
  • Problemas na baixa produção dos hormônios da tireoide, que deixa o organismo mais lento e pode causar um aumento de peso.
  • Situações estressantes e depressão. “A pessoa pode ter um desejo maior por doces e carboidratos, o que pode colaborar para um aumento de peso”, explica a psicóloga Rosana Cunha.

O que fazer

A dica é se alimentar em lugares mais tranquilos e ter discipilina. Procure um nutricionista para indicar a dieta mais adequada para o seu caso e esteja com os exames médicos em dia. “O cérebro deve ser adaptado para comer só quando a fome é real”, ensina Rosana.

Modalidade ajuda a perder peso, entre tantos outros benefícios

As danças são um ótimo tipo de atividade física para quem quer sair do sedentarismo de uma forma mais lúdica e divertida. Além disso, ajudam a perder peso e fazem bem à mente, fazendo com que as pessoas desliguem-se dos problemas e elevem a autoestima.

Uma nova modalidade de dança para emagrecer é a Disco Dance. “Por ser dinâmica, a atividade substitui muito bem outras práticas que são presas a uma rotina de exercícios. A dança é ótima como fonte de doses de diversão e relaxamento”, explica Luís Fabiano Rodrigues, professor da Disco Dance Company.

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