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Se a academia, o supermercado e reuniões de trabalho sempre têm um lugarzinho na agenda, por que não aproveitar e incluir o sexo na lista dos afazeres do dia? Segundo especialistas, a primeira causa da falta de apetite sexual é não pensar em sexo; não tê-lo como uma das prioridades da vida. “É preciso saber usar o sexo pelo sexo –e não para obter favores, manter um relacionamento que vai mal, impor poder ou se sentir amado”, afirma o psicólogo Oswaldo Rodrigues Jr., diretor e psicoterapeuta do Inpasex (Instituto Paulista de Sexualidade).
A dica, para quem ainda não perdeu seu apetite por completo, é cuidar da saúde (hormonal, principalmente), gostar de sexo (ou descobrir um jeito de gostar), buscar soluções quando há baixa autoestima, dificuldades no relacionamento e falta de prazer –conversando com o parceiro ou fazendo terapia.
“Invista na intimidade, aprendendo a concentrar energias no prazer que o sexo pode dar”, diz a psicóloga e diretora de publicações da Sbrash (Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana), Ana Canosa. “Quando estamos mais perto da natureza e temos mais tempo para relaxar, o corpo e a mente ficam menos tensos, o que é bom para o desejo”.
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Inimigos da libido
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Se um não quer, dois não fazem
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Questione-se e mude os hábitos
É preciso olhar para dentro de si mesmo e fazer muitas perguntas: como me relaciono com meu par? Como é o meu dia? Tenho tempo ou me dou um tempo para planejar o sexo? Que características individuais ou disfunções físicas, hábitos e vícios poderiam estar interferindo em meu apetite sexual? Há espaço para fantasias em meu dia a dia? Essas são questões essenciais.
A busca de uma alimentação mais equilibrada e atividade física também fazem diferença, além de reorganizar a agenda e deixar rolar: “Se foi bom, você pensará nisso no dia seguinte e sentirá vontade de repetir”, afirma Carolina Ambrogini.
Posição 1 – Baloiço
– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: trabalha o equilíbrio e abdominais.
Depois do seu parceiro a pegar ao colo, entrelace as pernas à volta da cintura e os braços à volta do pescoço dele. Deixe-o penetrá-la. Depois, lentamente, caia para trás até as suas mãos chegarem ao chão enquanto ele a segura pela sua anca. O sangue vai correr para a sua cabeça pressionando veias da face e pescoço e vai produzir sensações óptimas que a vão levar ao orgasmo.
– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: É uma boa posição para o caso do pénis estar semi-erecto e é vocês que controla o orgasmo e todos os movimentos.
– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptimo para quem quer variar e está cansado de um dia de trabalho.
– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrelas.
– Vantagens: permite orgasmos femininos mais fáceis e aumenta a hipótese de atingirem orgasmos em simultâneo.
Variante 1: Ele pode deitar-se numa marquesa enquanto você apoia os pés no chão.
Variante 2: Tentei esta posição mas em vez do seu parceiro se deitar, senta-se numa cadeira.
Posição 5 – Posição entrelaçada
– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptima para estimular o ponto A que se situa entre o ponto G e o colo do útero.
– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrelas.
– Vantagens: o gasto de energia depende apenas dos seus movimentos.
– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrela.
– Vantagens: a mulher controla o ritmo, a intensidade e tem muita estimulação clitoriana através do contacto com a perna do parceiro.
– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: muito boa para praticar com ejaculadores precoces. É uma posição fácil e confortável, que permite ao casal olhar olhos nos olhos, falar e beijar-se.
– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrela.
– Vantagens: bom para pénis mais pequenos.
Variante: Estique as suas duas pernas para apenas um dos ombros dele.
– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptima posição para quando ele tem um pénis muito grande.
– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: muito estimulante para a mulher.
Posição 12 – Cavalgando de costas
– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrela.
– Vantagens: boa técnica para o caso do seu parceiro ter um pénis grande ou para parceiros muito altos.
Variante 1: o homem pode sentar-se.
Posição 13 – Posição de cachorro
– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: a mulher tem os seios suspensos, por isso ficam mais sensíveis. A penetração é muito profunda. Visualmente é melhor para ele.
Variante 1: deite a sua cabeça com as pernas separadas, enquanto ele se deita por cima de si.
Variante 2: para ter mais prazer peça-lhe para lhe estimular o clítoris.
Variante 3: Ele mantém-se em pé e você em cima da cama.
Posição 14 – Posição de cachorro no solo
– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: o ângulo de penetração é muito favorável à estimulação do ponto G.
Variante 1: se for muito difícil para si apoiar-se no chão, escolha um superfície mais alta.
Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 5 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: ele consegue manter a erecção por mais tempo.
Variante 1: apoie as suas pernas para lhe dar mais equilíbrio.
– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: tem total controlo de movimentos, ângulo, grau de penetração, etc.
Posição 17 – Cavaleira sentada
– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: você tem total controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.
Variante 1: Cavaleira sentada em posição de lótus.
Variante 2: Podem sentar-se os dois.
Variante 3: Mantenham as pernas cruzadas e deitem-se ambos para trás.
– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 5 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: com a cabeça do homem para baixo, o sangue começará a fluir para esta, provocando sensações diferentes do habitual.
Variante 1: Também podem tentar ao contrário com o homem por cima.
Posição 19 – Colher
– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: é uma posição que tem muita intimidade e muito boa para as grávidas.
Deitem-se os dois de lado, ele atrás e você à frente. Ele penetra-a de trás. Ambos controlam os movimentos. O bom é que tem as suas costas em contacto total com o corpo dele.
Posição 20 – V de prazer
– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: permite uma penetração muito profunda.
Sente-se sobre uma mesa ou numa bancada, virada de frente para o seu parceiro. Apoie as suas mãos no pescoço dele. A seguir coloque, com a ajuda dele, as suas pernas nos seus ombros, uma de cada vez.
Variante 1: Tente com uma perna no chão.
Posição 21 – Posição de caranguejo
– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
O homem, ajoelhado e com a coluna ligeiramente reclinada, investe sobre si que está deitada e com as pernas flectidas. Os seus joelhos servirão para orientar o ritmo e a velocidade durante uma penetração profunda.
Posição 22 – Rachadura do Bambú
– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: o prazer é garantido devido à pressão.
Deitados, com o seu parceiro por cima de si, coloque uma das suas pernas sobre o ombro dele.
Posição 23 – Posição de aranha
– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: perfeita para retardar a ejaculação.
Variante 1: Tente numa superfície mais alta de forma a que o seu companheiro fique de pé.
Posição 24 – Abertura ampla
– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: é uma variante da posição de missionário.
Na posição de missionário, levante a sua pélvis ao mesmo tempo que o seu parceiro se põe de joelhos. Comprima o pénis do seu parceiro. Vai dar-lhe tanto prazer a si como a ele.
Posição 25 – Libélula
– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: permite que lhe sussurrem ao ouvido.
Deite-se de bruços e o seu parceiro penetra-a por trás. Não existe penetração profunda, por isso é ideal para preliminar.
Posição 26 – Carro de mão
– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: não é uma posição recomendada para quem sofre de vaginismo ou se o seu parceiro sofre de ejaculação precoce.
Inicie a posição à cachorro à beira da cama. O seu parceiro, depois de a penetrar, sai e fica de pé no chão a apoiar as suas pernas.
– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.