Dicas de Mulher Moderna

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Sintomas da Gravidez

Saiba aqui quais são os principais sintomas da gravidez! Sintomas da gravidez na primeira semana e no primeiro mês.

Quando a mulher engravida, seu corpo inicia uma série de transformações para facilitar a interação entre o metabolismo da mãe e do bebê. Devido às grandes transformações a mulher passa a sentir sintomas como:

  • – ausência da menstruação
  • – enjôos e vômitos
  • – sensibilidade e inchaço nas mamas
  • – hiperpigmentação das aréolas
  • – fadiga
  • – sangramento
  • – necessidade excessiva de urinar
  • – aparição de estrias principalmente no abdômen, nádegas e seios
  • – dificuldades respiratórias
  • – aceleração dos batimentos cardíacos
  • – azia
  • – câimbras, outros.

sintomas-de-gravidezDentre todos os sintomas citados acima o que mais indica a gravidez é a ausência de menstruação. O escurecimento das mamas também é considerado um importante sintoma da gravidez.

Sintomas da Gravidez na Primeira Semana

Os sintomas da gravidez que aparecem geralmente na primeira semana são: seios doloridos e inchados, cansaço e sonolência, escurecimento dos mamilos.

Teste de Gravidez Caseiro

Os testes de gravidez caseiro medem geralmente a quantidade de um hormônio chamado luteinizante na urina. É um teste qualitativo, mede a quantidade de hormônio mas não garante se a mulher está grávida ou não. O teste de sangue é ainda a melhor forma de saber se você está grávida ou não. O mais indicado é sempre procurar um médico.

Dieta da Sopa

Posted on: 10/07/2013

Dieta da Sopa

Conheça a dieta da sopa e aprenda como emagrecer até 4kg por semana! Aprenda a receita da sopa de repolho!

imagesA dieta da sopa é o método mais popular para emagracer. Esse tipo de deita baseia-se em um cardápio semanal onde a pessoa come todos os dias uma sopa a base de repolho, que pode ser consumida inclusive várias vezes ao dia.

Apesar de ser eficaz, a dieta da sopa recebe muitas críticas de especialistas, pois ela tem poucas calorias porém é desbalanceada. A dieta é pobre em proteínas, gorduras e carboidratos.

Por não ser uma dieta balanceada, ela pode causar sintomas de fraqueza, mal-estar e dor de cabeça.

Apesar dos contras, a dieta da sopa é eficaz no emagrecimento e por essa razão muitas pessoas insistem em utilizá-la.

Receita da Sopa de Repolho

Ingredientes

    • * 1 repolho inteiro, cortado ou picado
    • * 2 cebolas grandes
    • * 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
    • * 2 pimentões
    • * 4 ramos de salsão
    • * 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
    • * qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
    • * 6 cenouras
    • * 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

O Dicas de Mulher Moderna recomenda a todas leitoras procurar um médico antes de iniciar qualquer tipo de dieta.

Depilação e ressecamento da pele podem dar origem ao mal

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Um belo dia, eis que ele aparece, sem nenhum aviso prévio e sem ser convidado: o pelo encravado. Mas o aparecimento desse incômodo – também conhecido como foliculite – costuma surgir por quem se submete a algum tipo de depilação. E ao contrário do que muita gente pensa, não são só as mulheres que sofrem com o mal. Os homens também são fortes candidatos, e as áreas mais afetadas costumam ser o tórax e a barba.

Nas mulheres, os pelos encravados costumam aparecer em mais regiões, como axila, virilha e pernas. Nessas áreas, os pelos ficam mais enfraquecidos pela depilação e não conseguem quebrar a pele para sair. Isso deixa as portas abertas para que as bactérias se infiltrem no folículo piloso, região onde o pelo nasce. Também pode dar origem à inflamação e ao surgimento das indesejáveis bolinhas na pele.

Por que tenho pelos encravados?

Os pelos tornam-se encravados quando crescem através da região que foi depilada, e não por meio do folículo piloso. Ou seja, os pelos que crescem, mas não conseguem passar pela pele, dão origem a pápulas avermelhadas (pequenas elevações da pele), que são os chamados pelos encravados. Quando os pelos são raspados, depilados ou arrancados de maneira indevida, criam uma porta de entrada para bactérias. Outra razão para o aparecimento dos pelos encravados é falta de hidratação da região ou a própria espessura da pele.

Sendo assim, o que sempre deve ser feito para minimizar este tipo de problema é a hidratação do local. Além disso, o ideal é que se faça ao menos uma vez ao mês uma esfoliação na pele, com a finalidade de desobstruir os poros. É possível aplicar uma receita caseira antes e depois da depilação, para hidratar e afinar a pele, favorecendo o crescimento correto dos pelos. Basta misturar uma colhe de café de açúcar e a mesma quantidade de óleo de amêndoas. Depois, aplique na região desejada.

Também existem cremes específicos para esta finalidade, o que reduz consideravelmente o aparecimento deste tipo de desconforto, como os antissépticos tópicos e as pomadas. Há também quem retire os pelos com pinças. Mas caso opte por este recurso, aplique no local um gel a base de Aloe Vera, por ter propriedade antisséptica.

Formas de depilação

O ideal é consultar um dermatologista para saber, de forma orientada, a maneira correta de extração dos pelos. Por exemplo, o método de depilação com lâmina é o mais barato de todos. No entanto, somente corta o pelo e não o elimina desde a raiz. A pessoa deve ter o cuidado de não usar a mesma lâmina por muito tempo, pois isso aumenta o risco de infecção.

A cera quente ou fria enfraquece o bulbo e deixa os pelos mais finos. Isso faz com que o pelo tenha dificuldade de “abrir caminho” para crescer e se enrole dentro da pele, dando origem à foliculite. Mas se você não abre mão da depilação, experimente fazer uma esfoliação na pele três dias antes, para deixá-la mais fina. Depois, mantenha a esfoliação durante uma vez por semana.

Já a depilação a laser tem um custo mais oneroso, mas elimina definitivamente o pelo e é a cura para a foliculite crônica. Ele também estimula o colágeno da pele, deixando-a mais lisa e macia. Mas vale lembrar que quem faz uso desta técnica não pode se expor ao sol por 15 dias pelo menos.

Mas vale lembrar que é importante procurar orientação de um dermatologista, pois a região inflamada às vezes requer uso de antibióticos ou outros tratamentos.

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Previna o envelhecimento precoce e as ações nocivas do sol e do tempo

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Por incrível que pareça, as mãos são uma das partes do corpo que mais utilizamos, mas que também pouco cuidamos. É com elas que preparamos a nossa alimentação, lavamos nossas roupas, damos banho na criançada, e assim por diante. Mas se repararmos bem, quase nunca damos atenção a elas – que sofrem agressões externas, como exposição ao sol sem proteção, por exemplo.

É por meio das mãos que conseguimos identificar com mais facilidade a idade das pessoas. Muita gente já frequentou clínicas de estética para cuidar do rosto, das coxas, do abdômen, da celulite, mas quase nunca se preocupa em cuidar das mãos. Ao menos não na mesma frequência que as outras partes do corpo.

Assim como todas as áreas do corpo, as mãos precisam de cuidados especiais. Então, do mesmo jeito que passamos creme após o banho, massageamos todo o corpo, as mãos também precisam desta atenção para evitar o envelhecimento precoce, já que é por meio delas que apresentamos os primeiros sinais da idade.

As mãos estão sempre expostas à radiação solar e é uma grande pena que a maioria das pessoas não se lembre de passar protetor nessa região. Além disso, os produtos de limpeza acabam com a saúde da pele, por conta dos agentes químicos contidos em sua formulação.

É necessário que diariamente tenhamos uma rotina de cuidados com as mãos. Confira abaixo algumas dicas:

  • 1 – Utilizar sabonete de PH fisiológico na hora de lavar as mãos, para não ressecá-la. Essa informação pode ser encontrada no rótulo do produto.
  • 2 – Como dito antes, é preciso passar filtro solar diariamente nas mãos, com fator 30, no mínimo. Se for à praia ou piscina, opte pelo fator 60.
  • 3 – Hidratar as mãos é imprescindível. Cremes à base de ureia, óleo de uva, e ácido glicólico são a grande salvação contra mãos ressecadas e sem vida.
  • 4 – Utilize luvas quando fizer uso de produtos químicos e de limpeza, como o cloro, por exemplo.

Existem no mercado alguns produtos anti-idade de fabricantes nacionais, que são muito bons para evitar a perda do viço e o aparecimento de manchas nas mãos. No entanto, é possível cuidar dessa parte do corpo com receitas caseiras e baratas.

Para deixar suas mãos longe do envelhecimento precoce, experimente fazer esfoliações com cremes caseiros, uma vez por semana. Para isso, misture duas colheres de sopa de mel com uma colher de sopa de fubá. Depois esfregue a mistura nas mãos e lave-as com água morna.

Outra opção é aplicar nas mãos uma combinação de cinco gotas de óleo essencial de rosa, uma colher de sopa de óleo de amêndoas, uma colher de sopa de creme de leite sem soro e uma colher de chá de aveia em flocos finos. Passe a mistura e logo depois cubra as mãos com sacos ou luvas de plástico, durante 30 minutos. Por fim, remova o creme com água morna, massageando as mãos.

Os tratamentos podem contribuir para que o tônus das mãos volte, deixando-as mais bonitas, hidratadas e bem longe do envelhecimento. É importante consultar um especialista para que ele indique o tratamento mais adequado às reais necessidades de cada paciente.

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  • Com o excesso de afazeres do dia a dia, o sexo acaba ficando em segundo plano até nos pensamentos
  • Com o excesso de afazeres do dia a dia, o sexo acaba ficando em segundo plano até nos pensamentos

Se a academia, o supermercado e reuniões de trabalho sempre têm um lugarzinho na agenda, por que não aproveitar e incluir o sexo na lista dos afazeres do dia? Segundo especialistas, a primeira causa da falta de apetite sexual é não pensar em sexo; não tê-lo como uma das prioridades da vida. “É preciso saber usar o sexo pelo sexo –e não para obter favores, manter um relacionamento que vai mal, impor poder ou se sentir amado”, afirma o psicólogo Oswaldo Rodrigues Jr., diretor e psicoterapeuta do Inpasex (Instituto Paulista de Sexualidade).

“O desejo tem de ser cultivado ao longo do dia”, segundo Carolina Ambrogini, ginecologista, sexóloga e coordenadora do Projeto Afrodite da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). O cansaço cotidiano pelo excesso de compromissos deixa as pessoas fadigadas, sem energia e sem tempo para estímulos sexuais.
Quanto menos planejar e fazer sexo, menos espaço ele terá, porque mais as pessoas buscarão satisfazer outras necessidades e prazeres, como trabalhar, estudar, ganhar dinheiro, viajar, jogar, malhar, comer, conversar, ir a festas, beber com amigos. Só que o dia tem apenas 24 horas, e o sexo faz bem.

  • POSIÇÕES QUE AJUDAM A SUPERAR OBSTÁCULOS QUE ATRAPALHAM O SEXO
  • Arte/UOLClique na imagem para navegar pelo infográfico (conteúdo indisponível para dispositivos móveis)

A dica, para quem ainda não perdeu seu apetite por completo, é cuidar da saúde (hormonal, principalmente), gostar de sexo (ou descobrir um jeito de gostar), buscar soluções quando há baixa autoestima, dificuldades no relacionamento e falta de prazer –conversando com o parceiro ou fazendo terapia.

“Invista na intimidade, aprendendo a concentrar energias no prazer que o sexo pode dar”, diz a psicóloga e diretora de publicações da Sbrash (Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana), Ana Canosa.  “Quando estamos mais perto da natureza e temos mais tempo para relaxar, o corpo e a mente ficam menos tensos, o que é bom para o desejo”.

  • Inimigos da libido

O hipotiroidismo, o uso constante de substâncias como antidepressivos, inibidores de apetite ou mesmo o alcoolismo e o tabagismo afetam o apetite sexual. “Se a disfunção é hormonal, podemos prescrever testosterona para os homens; já no caso das mulheres, não há medicação aprovada por órgãos de regulação, nem no Brasil, nem nos EUA”, explica a especialista da Unifesp.
Ler contos e assistir a filmes eróticos, escutar música romântica, reservar um tempo para jantar são passatempos que instigam a criatividade e não permitem que a passagem dos anos, o desgaste do relacionamento, a perda da paixão e do encanto e a mesmice do sexo tomem conta da vida a dois.

  • APRENDA DEZ POSIÇÕES DO KAMA SUTRA QUE VOCÊ CONSEGUE FAZER
  • Clique na imagem para navegar pelo infográfico (conteúdo indisponível para dispositivos móveis)

  • Se um não quer, dois não fazem

Quando um dos membros do casal tem o desejo, mas o outro não, o melhor é buscar ajuda, se a intenção é salvar o relacionamento. Dependendo da origem do problema, pode ser tratado por um médico, terapeuta ou os dois.
O Projeto Afrodite, da Unifesp, apesar de estudar principalmente a sexualidade feminina, também ajuda os homens –com psicólogos, seções de fisioterapia e consultas médicas.
“Pedimos exames que nos dão uma visão global do paciente; investigamos sua vida desde a educação recebida, seus traumas, tabus, preconceitos, dosagens hormonais, doenças crônicas que possam interferir na sexualidade e causas sociais mais profundas, como pessoas que foram, um dia, vítimas de estupro”, enumera a ginecologista e sexóloga. As causas da falta de apetite sexual são muitas e variadas.
Para Oswaldo Rodrigues Jr., o melhor tratamento para quem já perdeu o apetite sexual é o autoconhecimento. “Em nossa cultura, ser homem ainda implica necessitar de mais sexo”. Essa cobrança é um bom exemplo de como motivos psicossociais interferem no desejo.
Assim, quem está sem fome de sexo e precisa se autoconhecer deve, antes, buscar saber que regras sociais ou valores culturais impõem padrões ao seu comportamento sexual, e em até que ponto tais regras castram seus desejos mais íntimos e verdadeiros. Isso apontará para as fantasias que podem ser vividas com mais frequência.

  • COMO EXPLORAR MELHOR OS PONTOS ERÓGENOS DO HOMEM E DA MULHER

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  • Questione-se e mude os hábitos

É preciso olhar para dentro de si mesmo e fazer muitas perguntas: como me relaciono com meu par? Como é o meu dia? Tenho tempo ou me dou um tempo para planejar o sexo? Que características individuais ou disfunções físicas, hábitos e vícios poderiam estar interferindo em meu apetite sexual? Há espaço para fantasias em meu dia a dia? Essas são questões essenciais.

A busca de uma alimentação mais equilibrada e atividade física também fazem diferença, além de reorganizar a agenda e deixar rolar: “Se foi bom, você pensará nisso no dia seguinte e sentirá vontade de repetir”, afirma Carolina Ambrogini.

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O fim do ano chegou e já começou a correria para as compras, os preparativos para as festas, as viagens e os presentes. Quase todo mundo participa deste cenário, especialmente porque ele vem embalado pelos bônus de salários extras, promoções relâmpago, lançamentos de produtos, facilidade de crédito e vitrines espetaculares. Em tempos de consumo sustentável não precisamos nos proibir desses hábitos tão prazerosos, mas é fundamental consumirmos de forma consciente. E isso também vale para a roupa que você vai usar nas festas de fim de ano.

Algum tempo atrás muitas pessoas acreditavam que a tendência de atitudes sustentáveis era apenas uma onda passageira. Mas dia-a-dia vamos percebendo a necessidade dessas atitudes para que o nosso planeta continue existindo em condições habitáveis. Felizmente estamos aprendendo a adaptar nossos hábitos e, aos poucos, construindo um novo estilo de vida, melhor para todos nós e para os que virão também. Mas, quando o assunto é moda, especialmente sobre roupas e calçados, ainda temos muitas dúvidas. Chega a ser contraditório pensar sobre sustentabilidade quando a moda sobrevive do consumo exagerado e de coleções de produtos que são promovidos com tempo pré-determinado de uso.

Conforme o senso geral pensa, a moda é “arte do efêmero”, ou seja, arte das criações que são feitas para ser desejadas, consumidas, descartadas e esquecidas, num curto espaço de tempo. E por isso é tão importante pensarmos sobre consumo consciente para a moda. Chegou o momento em que precisamos viver e vestir o hoje sem ignorar o amanhã, pensando em como fazer um presente feliz para um amanhã muito melhor.

Para ajudar você a entrar nessa corrente do bem, confira abaixo algumas dicas simples, porém muito válidas, de como escolher roupas e fazer compras de modo sustentável no final de ano:

1 – Planeje suas compras

Pare por alguns instantes e faça uma lista com tudo que precisa comprar para você e sua família, de presente. Imagine produtos que atendam às necessidades e onde você poderia encontrá-los. Lembre-se que mais vale um presente realmente útil do que um presente que mostre que custou caro, mas que não agrade a quem recebe. Com isso você evitará as trocas pós-festas, que são muito desgastantes e quase sempre não-satisfatórias. Quanto mais antecedência nessa lista, melhor. Com planejamento e organização você poderá otimizar o seu tempo, gastar menos e deixar todos mais felizes, inclusive você. A lista evita que você compre por impulso e ajuda a realizar uma compra guiada pelo consumo consciente.

2 – Consulte seu guarda-roupa

Antes de sair para as compras, consulte suas opções em casa mesmo. Através dessa análise você poderá relembrar compras que realizou por impulso e que depois acabou não usufruindo, além de poder encontrar peças que quase não usa e que seriam ideais para as ocasiões de festas de final de ano. Aproveite para doar peças que não pretende usar e tenha segurança nos itens que realmente precisa adquirir. Compre para atender necessidades de uso real e com o tempo você perceberá que com esse método de compra se arrependerá menos e estará mais feliz e satisfeito.

3 – Use a criatividade

Que tal reciclar ou reaproveitar peças de roupas e calçados, gastando pouco e se divertindo muito? Como primeira opção, você pode brincar de sobrepor ou diversificar peças que você já tenha. Por exemplo, use uma saia longa como um vestido, ou uma segunda pele de renda por baixo de um tomara que caia, acrescentando acessórios, cintos, amarrações, etc.

Outra opção é customizar detalhes especiais em peças antigas. Atualmente, existem em armarinhos e bazares, aplicações semiprontas de bordados, brilhos, fitas e pérolas, que você pode facilmente costurar ou mesmo colar em diversos tipos de tecido, obtendo um acabamento profissional e gastando bem pouco. Com carinho e dedicação você poderá ganhar uma peça nova, exclusivamente sua, com seu estilo e feita por você.

4 – Descubra as oportunidades

Enquanto os shoppings trabalham para promover compras impulsivas e estão sempre cheios demais, você pode encontrar oportunidades melhores. Especialmente no final do ano, acontecem, em todo país, bazares e feiras ocasionais. Esses eventos podem ser temáticos ou não, voltados à cultura do artesanato ou não, mas em geral têm uma enorme variedade de opções e preços. Pesquise na sua cidade e não deixe de experimentar. Algumas marcas também aproveitam para limpar os estoques e assim promovem bazares de liquidação, pesquise e aproveite, mas cuidado: mesmo com preço especial evite o desperdício.

5 – Seja você mesmo

Muita gente gostar de inovar no visual ou usar peças novas de roupa, especialmente no ano novo. Mas isso pode fazer com que você adquira roupas e sapatos que não são confortáveis, penteados e maquiagens exagerados, ou outra opções que já nos primeiros momentos da festa deixa você desconfortável e muito incomodado.

Sendo assim, nas festas de fim de ano, procure manter o seu estilo próprio e fazer escolhas que realmente combinem com você. Já não precisamos usar vestidos longos e brilhantes, ou ternos e black tie. Sua elegância depende de você estar se sentindo bem, confortável e mantendo sua autenticidade. Esteja certo que um simples detalhe fará toda diferença, pois muitas vezes um acessório diferente, um detalhe delicado, ou uma peça nova já dão todo charme e requinte que você precisa para se sentir devidamente ?bem vestido? para ocasião.

É importante lembrar também que estamos vivendo num tempo onde menos é mais, e o chique é ser consciente. Caso você realmente decida por comprar roupas novas, busque também opções na moda ecofriendly, ou seja, moda amiga da natureza. A variedade de peças em algodão orgânico, malhas de garrafa PET, e reciclagem de tecidos está aumentando. Priorize seu estilo próprio e busque as novas alternativas para o bem de todos. Seja feliz com você e mantenha o compromisso com a paz e o amor ao próximo. Boas festas!

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Um tema tem sido frequente nas tramas globais e mesmo nos seriados: mulheres que se relacionam com homens mais novos. Em Passione é a personagem de Maitê Proença que busca amantes mais jovens e, na recém lançada Ti-ti-ti é Guilhermina Guinle quem tem um caso com o sócio, alguns anos mais novo que ela.

Mas na vida real as coisas divergem um pouco dessa história apresentada na ficção. Os relacionamentos entre mulheres mais velhas e homens mais novos realmente acontecem, mas de uma maneira um pouco mais séria que a apresentada nas novelas. Enquanto na telinha da TV os meninos mais moços aparecem apenas como amantes ocasionais, na vida real eles assumem posturas que muitas vezes os mais velhos não querem mais ter.

É o caso de Ana, que tem 40 anos e é casada com Leandro de 28, com quem tem uma filha de um ano:

“No inicio , levei a história mais como uma diversão, uma brincadeira. Rolava aquele preconceito de andar com um garotão, achava que todo mundo ia nos olhar e falar: “olha a tia lá pagando um garotão pra desfilar” ou ainda “olha o cara dando o golpe do baú”. Mas aos poucos fui relaxando e percebi as coisas boas de um relacionamento onde se tenha uma boa diferença de idade. Os homens mais novos são mais leves, desencanados, divertidos e nos fazem ver a vida com menos seriedade… Vivem um dia de cada vez.

É claro que tem dias que as diferenças aparecem, em coisas bobas como decidir que roupa  usar num evento social até que contas reduzir no orçamento familiar. Hoje faço parte do time das mulheres que preferem a leveza dos mais novos à chatice dos corôas. E viva Suzana Vieira, Ana Maria Braga e todas as outras que tenham coragem!”

Isabel também partilha de uma história semelhante, namorou um homem 15 anos mais jovem que ela e diz que prefere os mais novos porque têm a mente mais aberta, fôlego para acompanhar na balada, nas compras, na praia, em esportes radicais.

“Normalmente ficam encantados em descobrir coisas ao nosso lado, em aprender coisas que pra nós já são velhas conhecidas. Tem alguém pra discutir assuntos interessantes e ensinar a mexer em equipamentos eletrônicos.”

Já Estefânia diz que  o bom de namorar homem mais novo é que, como somos mais velhas, parece que eles se esforçam mais para nos agradar, parece que eles se preocupam em nos perder, são mais inseguros.

“Não me arrependo de nada e o pior é que todos os casos que tive depois do término também foram com homens mais novos. Parece que não consigo me desprender desse tipo de relacionamento. Tudo bem que tenho aparência de mais nova, mas como sou muito festeira, acho que inconscientemente preciso de alguém com energia, que não me faça ficar presa em casa.”

Posição 1 – Baloiço

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: trabalha o equilíbrio e abdominais.

Depois do seu parceiro a pegar ao colo, entrelace as pernas à volta da cintura e os braços à volta do pescoço dele. Deixe-o penetrá-la. Depois, lentamente, caia para trás até as suas mãos chegarem ao chão enquanto ele a segura pela sua anca. O sangue vai correr para a sua cabeça pressionando veias da face e pescoço e vai produzir sensações óptimas que a vão levar ao orgasmo.

Posição 2 – Bicicleta

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: É uma boa posição para o caso do pénis estar semi-erecto e é vocês que controla o orgasmo e todos os movimentos.

O seu parceiro deitado, coloca as ancas e nádegas no ar suportadas pelas suas mãos, suportando o seu próprio peso com os ombros e cotovelos. De costas para ele, baixe-se em direcção ao pénis até se sentar. Os pés dele encostam-se e acentam nas suas costas e a mulher coloca as mãos nas pernas dele para se equilibrar.

Posição 3 – Estrela-do-mar

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptimo para quem quer variar e está cansado de um dia de trabalho.

Deitem-se na cama com as cabeças em posições opostas e entrelaçam as pernas de modo a que ele possa penetrá-la. Dêem as mãos para se apoiarem. Os dois deverão empurrar as ancas mantendo a pressão no clítoris. Arqueiem ambos as costas para permitir uma penetração mais profunda e ajustem o ângulo para ele atingir pontos certos.

Posição 4 – Balança

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrelas.
– Vantagens: permite orgasmos femininos mais fáceis e aumenta a hipótese de atingirem orgasmos em simultâneo.

O seu parceiro fica deitado de barriga para cima enquanto você se senta em cima dele de gostas para ele.

Variante 1: Ele pode deitar-se numa marquesa enquanto você apoia os pés no chão.

Variante 2: Tentei esta posição mas em vez do seu parceiro se deitar, senta-se numa cadeira.

Variante 3: Depois de se sentar e de haver a penetração incline-se para a frente e fique em posição de “cachorro”. Cuidado com a intensidade pois podem magoar-se.

Posição 5 – Posição entrelaçada

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptima para estimular o ponto A que se situa entre o ponto G e o colo do útero.

Comecem na posição de missionário. Depois ele deve sentar-se e puxar uma perna de cada vez, de forma a que as plantas dos pés dele se mantenham assentes na cama, de forma a ficar sentado de frente para si. Coloque os seus tornozelos nos ombros dele.

Posição 6 – Rosca

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrelas.
– Vantagens: o gasto de energia depende apenas dos seus movimentos.

Com o homem deitado com o pénis dentro de si, sente-se em cima dele. Conduza-o em estilo rodeo. Depois utilize as suas mãos para se segurar, levante uma perna acima do corpo e vire-se para o lado. Continue a rodar, parando para fazer alguns movimentos e continue a rodar até estar de frente para ele outra vez. É uma óptima posição para o presentear com a visão de todo o seu corpo.

Posição 7 – O mestre

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrela.
– Vantagens: a mulher controla o ritmo, a intensidade e tem muita estimulação clitoriana através do contacto com a perna do parceiro.

O homem deita-se de costas com uma perna esticada e outra dobrada. Inicie a penetração, de costas viradas para ele utilizando o joelho do seu parceiro como ponto de apoio.

Posição 8 – Missionário

– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: muito boa para praticar com ejaculadores precoces. É uma posição fácil e confortável, que permite ao casal olhar olhos nos olhos, falar e beijar-se.

Deite-se de costas de barriga para cima e abre um pouco as pernas. O homem deita-se por cima de si, de frente e encaixa os quadris nos seus quadris. É uma posição que não requer imaginação.

Variante 1: Coloque uma ou duas almofadas rijas debaixo das suas nádegas, puxando os joelhos para o seu peito ou enrolando as suas pernas à volta dele para conseguir uma penetração mais profunda.

Variante 2: Coloque as suas pernas à frente do homem. É necessário ele ter alguma força de braços para não a magoar caso não seja muito flexível.

Variante 3: Ponha as suas pernas para trás de forma a levantar a sua púbis. Para esta posição é preciso um bocadinho mais de elastecidade.

Posição 9 – Gancho

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrela.
– Vantagens: bom para pénis mais pequenos.

Deite-se de costas e o seu parceiro por cima. Levante as pernas até aos ombros dele para conseguir uma penetração mais profunda. Se cruzar os tornozelos atrás da nuca dele vai apertar o canal vaginal e maximizar a estimulação.

Variante: Estique as suas duas pernas para apenas um dos ombros dele.

Posição 10 – Escorrega

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptima posição para quando ele tem um pénis muito grande.

O seu parceiro ajoelha-se e mantém as costas direitas. Você deita-se em frente com os seus genitais na direcção dele. Depois, ela levanta as suas pernas até aos ombros dele, suportando aqui o seu peso. Ele penetra-a e mantém a sua posição entrelaçando os braços nas suas coxas.

Posição 11 – Tesoura

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: muito estimulante para a mulher.

Deite-se de costas  e levante ambas as pernas. Depois do seu parceiro a penetrar, cruze as pernas à frente dele. Com o acto sexual e comece a fechar e a abrir as pernas como se fosse uma tesoura.

Posição 12 – Cavalgando de costas

– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrela.
– Vantagens: boa técnica para o caso do seu parceiro ter um pénis grande ou para parceiros muito altos.

O seu parceiro começa por se deitar de costas numa superfície confortável. Você deita-se de barriga para baixo, virada para os pés dele, e desce até ao pénis com os joelhos curvados e pernas dobradas. Segura-se nas pernas dele, e inicie a penetração.

Variante 1: o homem pode sentar-se.

Posição 13 – Posição de cachorro

– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: a mulher tem os seios suspensos, por isso ficam mais sensíveis. A penetração é muito profunda. Visualmente é melhor para ele.

Coloque-se de joelhos com as mãos sobre a superfície onde se encontram. Ele penetra-a por trás, segurando as suas ancas para poder movimentar-se para a frente e para trás.

Variante 1: deite a sua cabeça com as pernas separadas, enquanto ele se deita por cima de si.
Variante 2: para ter mais prazer peça-lhe para lhe estimular o clítoris.

Variante 3: Ele mantém-se em pé e você em cima da cama.

Posição 14 – Posição de cachorro no solo

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: o ângulo de penetração é muito favorável à estimulação do ponto G.

Coloquem-se os dois de pé, consigo à frente, com o rabo virado para o seu parceiro. Incline-se até que as suas mãos toquem no chão. Se não tiver flexibilidade suficiente dobre ligeiramente as pernas.

Variante 1: se for muito difícil para si apoiar-se no chão, escolha um superfície mais alta.

Posição 15 – Contra a parede

Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 5 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: ele consegue manter a erecção por mais tempo.

Encoste-se a uma parede com o seu parceiro à sua frente. A seguir salte e enrole as suas pernas à volta da cintura dele e apoie os seus braços à volta do pescoço dele. Ele penetra-a nesta posição, com as pernas afastadas e as mãos a segurar as suas ancas.

Variante 1: apoie as suas pernas para lhe dar mais equilíbrio.

Posição 16 – Cavaleira

– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: tem total controlo de movimentos, ângulo, grau de penetração, etc.

Ele deita-se de costas com as pernas estendidas. Você coloca-se por cima, de pernas abertas e baixa-se até haver penetração. Você fica em controlo total. Varie o movimento normal e faça pequenos círculos à medida que sobe e desce.

Posição 17 – Cavaleira sentada

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: você tem total controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.

O homem senta-se de pernas cruzadas e você senta-se no colo dele, de frente para ele, penetrando-o. Comece devagar e vá aumentando a velocidade à medida que chega ao clímax.

Variante 1: Cavaleira sentada em posição de lótus.

Variante 2: Podem sentar-se os dois.

Variante 3: Mantenham as pernas cruzadas e deitem-se ambos para trás.

Posição 18 – Super Mulher

– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 5 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: com a cabeça do homem para baixo, o sangue começará a fluir para esta, provocando sensações diferentes do habitual.

O homem deita-se de barriga para cima, de forma a ficar com a cabeça para baixo. Você senta-se em cima dele, como apresentado na figura. É você que tem o controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.

Variante 1: Também podem tentar ao contrário com o homem por cima.

Posição 19 – Colher

– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: é uma posição que tem muita intimidade e muito boa para as grávidas.

Deitem-se os dois de lado, ele atrás e você à frente. Ele penetra-a de trás. Ambos controlam os movimentos. O bom é que tem as suas costas em contacto total com o corpo dele.

Posição 20 – V de prazer

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: permite uma penetração muito profunda.

Sente-se sobre uma mesa ou numa bancada, virada de frente para o seu parceiro. Apoie as suas mãos no pescoço dele. A seguir coloque, com a ajuda dele, as suas pernas nos seus ombros, uma de cada vez.

Variante 1: Tente com uma perna no chão.

Posição 21 – Posição de caranguejo

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.

O homem, ajoelhado e com a coluna ligeiramente reclinada, investe sobre si que está deitada e com as pernas flectidas. Os seus joelhos servirão para orientar o ritmo e a velocidade durante uma penetração profunda.

Posição 22 – Rachadura do Bambú

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: o prazer é garantido devido à pressão.

Deitados, com o seu parceiro por cima de si, coloque uma das suas pernas sobre o ombro dele.

Posição 23 – Posição de aranha

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: perfeita para retardar a ejaculação.

Deite-se de costas com as nádegas na beira da cama, colocada num ângulo que permita boa penetração. Ele, de pé ou ajoelhado à sua frente, levanta e sustenta-a com ambas as mãos na cintura, coxas ou joelhos. Se apoiar ambas as mãos no colchão e empurrar a pélvis contra ele, conseguirá uma maior estimulação.

Variante 1: Tente numa superfície mais alta de forma a que o seu companheiro fique de pé.

Posição 24 – Abertura ampla

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: é uma variante da posição de missionário.

Na posição de missionário, levante a sua pélvis ao mesmo tempo que o seu parceiro se põe de joelhos. Comprima o pénis do seu parceiro. Vai dar-lhe tanto prazer a si como a ele.

Posição 25 – Libélula

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: permite que lhe sussurrem ao ouvido.

Deite-se de bruços e o seu parceiro penetra-a por trás. Não existe penetração profunda, por isso é ideal para preliminar.

Posição 26 – Carro de mão

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: não é uma posição recomendada para quem sofre de vaginismo ou se o seu parceiro sofre de ejaculação precoce.

Inicie a posição à cachorro à beira da cama. O seu parceiro, depois de a penetrar, sai e fica de pé no chão a apoiar as suas pernas.

Posição 27 – Perpendicular

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.

Com o seu parceiro deitado de lado, coloque-se perpendicular a ele, com as suas pernas sobre a anca dele.


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