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  • Com o excesso de afazeres do dia a dia, o sexo acaba ficando em segundo plano até nos pensamentos
  • Com o excesso de afazeres do dia a dia, o sexo acaba ficando em segundo plano até nos pensamentos

Se a academia, o supermercado e reuniões de trabalho sempre têm um lugarzinho na agenda, por que não aproveitar e incluir o sexo na lista dos afazeres do dia? Segundo especialistas, a primeira causa da falta de apetite sexual é não pensar em sexo; não tê-lo como uma das prioridades da vida. “É preciso saber usar o sexo pelo sexo –e não para obter favores, manter um relacionamento que vai mal, impor poder ou se sentir amado”, afirma o psicólogo Oswaldo Rodrigues Jr., diretor e psicoterapeuta do Inpasex (Instituto Paulista de Sexualidade).

“O desejo tem de ser cultivado ao longo do dia”, segundo Carolina Ambrogini, ginecologista, sexóloga e coordenadora do Projeto Afrodite da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo). O cansaço cotidiano pelo excesso de compromissos deixa as pessoas fadigadas, sem energia e sem tempo para estímulos sexuais.
Quanto menos planejar e fazer sexo, menos espaço ele terá, porque mais as pessoas buscarão satisfazer outras necessidades e prazeres, como trabalhar, estudar, ganhar dinheiro, viajar, jogar, malhar, comer, conversar, ir a festas, beber com amigos. Só que o dia tem apenas 24 horas, e o sexo faz bem.

  • POSIÇÕES QUE AJUDAM A SUPERAR OBSTÁCULOS QUE ATRAPALHAM O SEXO
  • Arte/UOLClique na imagem para navegar pelo infográfico (conteúdo indisponível para dispositivos móveis)

A dica, para quem ainda não perdeu seu apetite por completo, é cuidar da saúde (hormonal, principalmente), gostar de sexo (ou descobrir um jeito de gostar), buscar soluções quando há baixa autoestima, dificuldades no relacionamento e falta de prazer –conversando com o parceiro ou fazendo terapia.

“Invista na intimidade, aprendendo a concentrar energias no prazer que o sexo pode dar”, diz a psicóloga e diretora de publicações da Sbrash (Sociedade Brasileira de Estudos em Sexualidade Humana), Ana Canosa.  “Quando estamos mais perto da natureza e temos mais tempo para relaxar, o corpo e a mente ficam menos tensos, o que é bom para o desejo”.

  • Inimigos da libido

O hipotiroidismo, o uso constante de substâncias como antidepressivos, inibidores de apetite ou mesmo o alcoolismo e o tabagismo afetam o apetite sexual. “Se a disfunção é hormonal, podemos prescrever testosterona para os homens; já no caso das mulheres, não há medicação aprovada por órgãos de regulação, nem no Brasil, nem nos EUA”, explica a especialista da Unifesp.
Ler contos e assistir a filmes eróticos, escutar música romântica, reservar um tempo para jantar são passatempos que instigam a criatividade e não permitem que a passagem dos anos, o desgaste do relacionamento, a perda da paixão e do encanto e a mesmice do sexo tomem conta da vida a dois.

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  • Se um não quer, dois não fazem

Quando um dos membros do casal tem o desejo, mas o outro não, o melhor é buscar ajuda, se a intenção é salvar o relacionamento. Dependendo da origem do problema, pode ser tratado por um médico, terapeuta ou os dois.
O Projeto Afrodite, da Unifesp, apesar de estudar principalmente a sexualidade feminina, também ajuda os homens –com psicólogos, seções de fisioterapia e consultas médicas.
“Pedimos exames que nos dão uma visão global do paciente; investigamos sua vida desde a educação recebida, seus traumas, tabus, preconceitos, dosagens hormonais, doenças crônicas que possam interferir na sexualidade e causas sociais mais profundas, como pessoas que foram, um dia, vítimas de estupro”, enumera a ginecologista e sexóloga. As causas da falta de apetite sexual são muitas e variadas.
Para Oswaldo Rodrigues Jr., o melhor tratamento para quem já perdeu o apetite sexual é o autoconhecimento. “Em nossa cultura, ser homem ainda implica necessitar de mais sexo”. Essa cobrança é um bom exemplo de como motivos psicossociais interferem no desejo.
Assim, quem está sem fome de sexo e precisa se autoconhecer deve, antes, buscar saber que regras sociais ou valores culturais impõem padrões ao seu comportamento sexual, e em até que ponto tais regras castram seus desejos mais íntimos e verdadeiros. Isso apontará para as fantasias que podem ser vividas com mais frequência.

  • COMO EXPLORAR MELHOR OS PONTOS ERÓGENOS DO HOMEM E DA MULHER

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  • Questione-se e mude os hábitos

É preciso olhar para dentro de si mesmo e fazer muitas perguntas: como me relaciono com meu par? Como é o meu dia? Tenho tempo ou me dou um tempo para planejar o sexo? Que características individuais ou disfunções físicas, hábitos e vícios poderiam estar interferindo em meu apetite sexual? Há espaço para fantasias em meu dia a dia? Essas são questões essenciais.

A busca de uma alimentação mais equilibrada e atividade física também fazem diferença, além de reorganizar a agenda e deixar rolar: “Se foi bom, você pensará nisso no dia seguinte e sentirá vontade de repetir”, afirma Carolina Ambrogini.

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Posição 1 – Baloiço

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: trabalha o equilíbrio e abdominais.

Depois do seu parceiro a pegar ao colo, entrelace as pernas à volta da cintura e os braços à volta do pescoço dele. Deixe-o penetrá-la. Depois, lentamente, caia para trás até as suas mãos chegarem ao chão enquanto ele a segura pela sua anca. O sangue vai correr para a sua cabeça pressionando veias da face e pescoço e vai produzir sensações óptimas que a vão levar ao orgasmo.

Posição 2 – Bicicleta

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: É uma boa posição para o caso do pénis estar semi-erecto e é vocês que controla o orgasmo e todos os movimentos.

O seu parceiro deitado, coloca as ancas e nádegas no ar suportadas pelas suas mãos, suportando o seu próprio peso com os ombros e cotovelos. De costas para ele, baixe-se em direcção ao pénis até se sentar. Os pés dele encostam-se e acentam nas suas costas e a mulher coloca as mãos nas pernas dele para se equilibrar.

Posição 3 – Estrela-do-mar

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptimo para quem quer variar e está cansado de um dia de trabalho.

Deitem-se na cama com as cabeças em posições opostas e entrelaçam as pernas de modo a que ele possa penetrá-la. Dêem as mãos para se apoiarem. Os dois deverão empurrar as ancas mantendo a pressão no clítoris. Arqueiem ambos as costas para permitir uma penetração mais profunda e ajustem o ângulo para ele atingir pontos certos.

Posição 4 – Balança

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrelas.
– Vantagens: permite orgasmos femininos mais fáceis e aumenta a hipótese de atingirem orgasmos em simultâneo.

O seu parceiro fica deitado de barriga para cima enquanto você se senta em cima dele de gostas para ele.

Variante 1: Ele pode deitar-se numa marquesa enquanto você apoia os pés no chão.

Variante 2: Tentei esta posição mas em vez do seu parceiro se deitar, senta-se numa cadeira.

Variante 3: Depois de se sentar e de haver a penetração incline-se para a frente e fique em posição de “cachorro”. Cuidado com a intensidade pois podem magoar-se.

Posição 5 – Posição entrelaçada

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptima para estimular o ponto A que se situa entre o ponto G e o colo do útero.

Comecem na posição de missionário. Depois ele deve sentar-se e puxar uma perna de cada vez, de forma a que as plantas dos pés dele se mantenham assentes na cama, de forma a ficar sentado de frente para si. Coloque os seus tornozelos nos ombros dele.

Posição 6 – Rosca

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrelas.
– Vantagens: o gasto de energia depende apenas dos seus movimentos.

Com o homem deitado com o pénis dentro de si, sente-se em cima dele. Conduza-o em estilo rodeo. Depois utilize as suas mãos para se segurar, levante uma perna acima do corpo e vire-se para o lado. Continue a rodar, parando para fazer alguns movimentos e continue a rodar até estar de frente para ele outra vez. É uma óptima posição para o presentear com a visão de todo o seu corpo.

Posição 7 – O mestre

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrela.
– Vantagens: a mulher controla o ritmo, a intensidade e tem muita estimulação clitoriana através do contacto com a perna do parceiro.

O homem deita-se de costas com uma perna esticada e outra dobrada. Inicie a penetração, de costas viradas para ele utilizando o joelho do seu parceiro como ponto de apoio.

Posição 8 – Missionário

– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: muito boa para praticar com ejaculadores precoces. É uma posição fácil e confortável, que permite ao casal olhar olhos nos olhos, falar e beijar-se.

Deite-se de costas de barriga para cima e abre um pouco as pernas. O homem deita-se por cima de si, de frente e encaixa os quadris nos seus quadris. É uma posição que não requer imaginação.

Variante 1: Coloque uma ou duas almofadas rijas debaixo das suas nádegas, puxando os joelhos para o seu peito ou enrolando as suas pernas à volta dele para conseguir uma penetração mais profunda.

Variante 2: Coloque as suas pernas à frente do homem. É necessário ele ter alguma força de braços para não a magoar caso não seja muito flexível.

Variante 3: Ponha as suas pernas para trás de forma a levantar a sua púbis. Para esta posição é preciso um bocadinho mais de elastecidade.

Posição 9 – Gancho

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 3 estrela.
– Vantagens: bom para pénis mais pequenos.

Deite-se de costas e o seu parceiro por cima. Levante as pernas até aos ombros dele para conseguir uma penetração mais profunda. Se cruzar os tornozelos atrás da nuca dele vai apertar o canal vaginal e maximizar a estimulação.

Variante: Estique as suas duas pernas para apenas um dos ombros dele.

Posição 10 – Escorrega

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: óptima posição para quando ele tem um pénis muito grande.

O seu parceiro ajoelha-se e mantém as costas direitas. Você deita-se em frente com os seus genitais na direcção dele. Depois, ela levanta as suas pernas até aos ombros dele, suportando aqui o seu peso. Ele penetra-a e mantém a sua posição entrelaçando os braços nas suas coxas.

Posição 11 – Tesoura

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 2 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: muito estimulante para a mulher.

Deite-se de costas  e levante ambas as pernas. Depois do seu parceiro a penetrar, cruze as pernas à frente dele. Com o acto sexual e comece a fechar e a abrir as pernas como se fosse uma tesoura.

Posição 12 – Cavalgando de costas

– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrela.
– Vantagens: boa técnica para o caso do seu parceiro ter um pénis grande ou para parceiros muito altos.

O seu parceiro começa por se deitar de costas numa superfície confortável. Você deita-se de barriga para baixo, virada para os pés dele, e desce até ao pénis com os joelhos curvados e pernas dobradas. Segura-se nas pernas dele, e inicie a penetração.

Variante 1: o homem pode sentar-se.

Posição 13 – Posição de cachorro

– Flexibilidade: 1 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: a mulher tem os seios suspensos, por isso ficam mais sensíveis. A penetração é muito profunda. Visualmente é melhor para ele.

Coloque-se de joelhos com as mãos sobre a superfície onde se encontram. Ele penetra-a por trás, segurando as suas ancas para poder movimentar-se para a frente e para trás.

Variante 1: deite a sua cabeça com as pernas separadas, enquanto ele se deita por cima de si.
Variante 2: para ter mais prazer peça-lhe para lhe estimular o clítoris.

Variante 3: Ele mantém-se em pé e você em cima da cama.

Posição 14 – Posição de cachorro no solo

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: o ângulo de penetração é muito favorável à estimulação do ponto G.

Coloquem-se os dois de pé, consigo à frente, com o rabo virado para o seu parceiro. Incline-se até que as suas mãos toquem no chão. Se não tiver flexibilidade suficiente dobre ligeiramente as pernas.

Variante 1: se for muito difícil para si apoiar-se no chão, escolha um superfície mais alta.

Posição 15 – Contra a parede

Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 5 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrela.
– Vantagens: ele consegue manter a erecção por mais tempo.

Encoste-se a uma parede com o seu parceiro à sua frente. A seguir salte e enrole as suas pernas à volta da cintura dele e apoie os seus braços à volta do pescoço dele. Ele penetra-a nesta posição, com as pernas afastadas e as mãos a segurar as suas ancas.

Variante 1: apoie as suas pernas para lhe dar mais equilíbrio.

Posição 16 – Cavaleira

– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: tem total controlo de movimentos, ângulo, grau de penetração, etc.

Ele deita-se de costas com as pernas estendidas. Você coloca-se por cima, de pernas abertas e baixa-se até haver penetração. Você fica em controlo total. Varie o movimento normal e faça pequenos círculos à medida que sobe e desce.

Posição 17 – Cavaleira sentada

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: você tem total controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.

O homem senta-se de pernas cruzadas e você senta-se no colo dele, de frente para ele, penetrando-o. Comece devagar e vá aumentando a velocidade à medida que chega ao clímax.

Variante 1: Cavaleira sentada em posição de lótus.

Variante 2: Podem sentar-se os dois.

Variante 3: Mantenham as pernas cruzadas e deitem-se ambos para trás.

Posição 18 – Super Mulher

– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 5 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: com a cabeça do homem para baixo, o sangue começará a fluir para esta, provocando sensações diferentes do habitual.

O homem deita-se de barriga para cima, de forma a ficar com a cabeça para baixo. Você senta-se em cima dele, como apresentado na figura. É você que tem o controlo sobre a velocidade e intensidade da penetração.

Variante 1: Também podem tentar ao contrário com o homem por cima.

Posição 19 – Colher

– Flexibilidade: 1 estrela.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 1 estrela.
– Vantagens: é uma posição que tem muita intimidade e muito boa para as grávidas.

Deitem-se os dois de lado, ele atrás e você à frente. Ele penetra-a de trás. Ambos controlam os movimentos. O bom é que tem as suas costas em contacto total com o corpo dele.

Posição 20 – V de prazer

– Flexibilidade: 5 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 4 estrelas.
– Vantagens: permite uma penetração muito profunda.

Sente-se sobre uma mesa ou numa bancada, virada de frente para o seu parceiro. Apoie as suas mãos no pescoço dele. A seguir coloque, com a ajuda dele, as suas pernas nos seus ombros, uma de cada vez.

Variante 1: Tente com uma perna no chão.

Posição 21 – Posição de caranguejo

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.

O homem, ajoelhado e com a coluna ligeiramente reclinada, investe sobre si que está deitada e com as pernas flectidas. Os seus joelhos servirão para orientar o ritmo e a velocidade durante uma penetração profunda.

Posição 22 – Rachadura do Bambú

– Flexibilidade: 3 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: o prazer é garantido devido à pressão.

Deitados, com o seu parceiro por cima de si, coloque uma das suas pernas sobre o ombro dele.

Posição 23 – Posição de aranha

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: perfeita para retardar a ejaculação.

Deite-se de costas com as nádegas na beira da cama, colocada num ângulo que permita boa penetração. Ele, de pé ou ajoelhado à sua frente, levanta e sustenta-a com ambas as mãos na cintura, coxas ou joelhos. Se apoiar ambas as mãos no colchão e empurrar a pélvis contra ele, conseguirá uma maior estimulação.

Variante 1: Tente numa superfície mais alta de forma a que o seu companheiro fique de pé.

Posição 24 – Abertura ampla

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: é uma variante da posição de missionário.

Na posição de missionário, levante a sua pélvis ao mesmo tempo que o seu parceiro se põe de joelhos. Comprima o pénis do seu parceiro. Vai dar-lhe tanto prazer a si como a ele.

Posição 25 – Libélula

– Flexibilidade: 2 estrelas.
– Energia: 3 estrelas.
– Grau de dificuldade: 2 estrelas.
– Vantagens: permite que lhe sussurrem ao ouvido.

Deite-se de bruços e o seu parceiro penetra-a por trás. Não existe penetração profunda, por isso é ideal para preliminar.

Posição 26 – Carro de mão

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.
– Vantagens: não é uma posição recomendada para quem sofre de vaginismo ou se o seu parceiro sofre de ejaculação precoce.

Inicie a posição à cachorro à beira da cama. O seu parceiro, depois de a penetrar, sai e fica de pé no chão a apoiar as suas pernas.

Posição 27 – Perpendicular

– Flexibilidade: 4 estrelas.
– Energia: 4 estrelas.
– Grau de dificuldade: 5 estrelas.

Com o seu parceiro deitado de lado, coloque-se perpendicular a ele, com as suas pernas sobre a anca dele.


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